Torticolis : comment s’en débarrasser ?
Vous ressentez une douleur au niveau du cou et de la nuque ? Vous manquez de mobilité ? Vous avez peut-être un torticolis. Nos médecins généralistes vous disent tout sur ce phénomène bénin mais non moins douloureux.
Qu’est-ce qu’un torticolis ?
Un torticolis est une contracture musculaire qui se caractérise par une douleur et une raideur au niveau du cou et de la nuque, ainsi que par une difficulté à tourner la tête dans un sens ou dans l’autre. Ce phénomène peut être causé par :
- une inflammation ;
- une distension musculaire survenue lors d’un effort physique ou d’un faux mouvement ;
- une blessure ;
- une maladie comme une affection de la colonne cervicale ou de l’épaule ;
- l’adoption d’une mauvaise posture (notamment pendant la nuit) ;
- un stress intense.
Le torticolis peut être aigu (durée inférieure à quelques semaines) ou chronique (durée supérieure à quelques semaines).
Quels sont les différents types de torticolis ?
Il existe deux types de torticolis : le torticolis congénital et le torticolis acquis.
Le torticolis congénital se développe pendant la grossesse et se manifeste par une torsion du cou et de la tête du fœtus. Il est souvent causé par une position anormale du fœtus dans l’utérus, ou par des anomalies congénitales des muscles ou des ligaments du cou.
Le torticolis acquis se développe quant à lui au cours de la vie et peut être causé par une blessure, une inflammation, une maladie ou un traumatisme. On peut distinguer plusieurs sous-types de torticolis acquis :
- Le torticolis spasmodique : il se caractérise par une contraction involontaire et répétée des muscles du cou et de la tête, le torticolis spasmodique est cependant une maladie rare d’origine neurologique ;
- Le torticolis mécanique : il se développe lorsque la tête est maintenue dans une position anormale pendant une longue période, par exemple lorsque l’on dort dans une mauvaise position ou lorsque l’on travaille sur un écran d’ordinateur pendant de longues heures sans prendre de pauses ;
- Le torticolis inflammatoire : il se développe dans le cadre d’une infection ORL. Les ganglions cervicaux grossissent et entraînent des douleurs cervicales ;
- Le torticolis traumatique : il apparaît suite à un traumatisme plus ou moins violent (accident de la route, chute).
Quelles sont les causes d’un torticolis ?
Les causes d’un torticolis peuvent être très variées. Voici quelques exemples de facteurs qui peuvent contribuer à son développement :
- Une mauvaise posture : une mauvaise posture peut provoquer une surcharge ou un déséquilibre des muscles et des ligaments du cou, ce qui peut entraîner une inflammation et une contracture musculaire ;
- Une activité physique excessive : une activité physique excessive peut provoquer une fatigue ou une surcharge des muscles et des ligaments du cou ;
- Une blessure : une blessure au niveau du cou ou de la tête peut causer un torticolis. Cela peut être le résultat d’un accident de la route, d’une chute ou d’un impact violent ;
- Une maladie : certaines maladies, comme la polyarthrite rhumatoïde, l’arthrose cervicale ou la spondylarthrite ankylosante, peuvent provoquer un torticolis en raison de l’inflammation des articulations du cou ;
- Un traumatisme émotionnel : le stress ou l’anxiété peuvent provoquer une contraction des muscles du cou et de la tête.
Comment prévenir un torticolis ?
Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour prévenir un torticolis :
- Faites attention à votre posture : veillez à maintenir une bonne posture lorsque vous êtes debout ou assis en maintenant votre tête bien droite ;
- Faites des pauses régulièrement : si vous travaillez sur un écran d’ordinateur ou si vous effectuez une activité physique intense, prenez des pauses régulières pour détendre vos muscles et votre cou ;
- Évitez les positions inconfortables : évitez de dormir dans une position qui peut provoquer une surcharge des muscles ou des ligaments du cou, comme dormir sur le ventre ou sur le dos avec la tête penchée sur le côté. Il est important de maintenir la tête dans l’axe du corps et d’utiliser un oreiller adapté à votre position de sommeil.
- Protégez votre cou : si vous pratiquez une activité sportive ou si vous êtes exposé à des impacts violents, portez un équipement de protection adéquat pour protéger votre cou.
