Syndrome de l’essuie glace
Connu aussi sous le nom de syndrome de la bandelette ilio-tibiale. C’est une inflammation du tenseur du Fascia Lata (TFL). Il s’agit d’une blessure banale chez le runner mais qui peut s’avérer longue à guérir et assez pénalisante. La douleur apparaît généralement au bout de quelques kilomètres, avec une douleur aiguë sur le côté du genou. Il est alors impossible d’aller plus loin !
Certaines conditions favorisent ce type de tendinite :
la course en côte, ou en descente,
L’utilisation de chaussures usagées
L’augmentation brutale du kilométrage hebdomadaire.
Les symptômes ?
Ses symptôme sont assez significatif et rapide à déceler. Il s’agit d’une douleur sur le côté extérieur du genou, comme dit plus haut. Le fait de plier la jambe est douloureux et la douleur apparaît, quand le tendon commence à chauffer.
Traitement
La première chose à faire est d’aller voir votre médecin traitant pour qu’il puisse confirmer votre blessure. Il y a ensuite plusieurs techniques pour traiter ce syndrome:
Repos sportif modérée
Glaçage sur le genou en cas de douleurs
Passage chez le kiné avec massages, ultrasons…
Étirements du tendon si manque de souplesses
Anti-inflammatoire oraux ou en crème si douleurs
